Træningsbænke

Den justerbare træningsbænk er intet mindre en uundværlig i et home gym. Den giver dig de bedste betingelser for at at træne hele kroppen med mange forskellige  øvelser, fra bænkpres, dips og skulderpres til step-ups og et-bens RDL. Fordi du let kan justere ryglænet, kan du nemt skifte mellem flad, incline og decline position, så du kan ramme alle vinkler i dine brystøvelser især.

Den robuste konstruktion giver dig den nødvendige stabilitet, selv under tunge løft, mens det polstrede sæde og ryglæn giver maksimal komfort ved alle øvelser.

Den justerbare træningsbænk er noget nær uundværlig til din hjemmetræning. Træningsbænkens ryglæn og sæde kan indstilles til forskellige vinkler – flad, skrå (incline) og på nogle bænke også negativ (decline). Det betyder, at du kan lave mange forskellige øvelser og ramme forskellige muskelgrupper, alt sammen med én bænk.

Sådan vælger du den rigtige justerbare træningsbænk:

Når du skal vælge en justerbar træningsbænk, er der et par ting, du skal overveje:

  1. Vægtkapacitet: Sørg for, at bænken kan klare både din vægt og de vægte, du vil løfte.
  2. Justeringsmuligheder: Jo flere vinkler, jo flere muligheder for at variere din træning.
  3. Komfort: Tjek, om polstringen er behagelig og holdbar.
  4. Kvalitet: En robust ramme sikrer, at bænken ikke vakler, når du træner.

Hvem opfandt den justerbare træningsbænk?

Modsat det meste af det andet træningsudstyr, vi kender, så er der ikke én bestemt person, som kan tildeles æren for at have opfundet den justerbare bænk. Den er nærmere et resultat af en udvikling af bænken overtid, fordi folks behov for at ramme forskellige muskler forskelligt har udviklet sig igennem tiden.

Hvorfor vælge en justerbar bænk?

En justerbar bænk er perfekt, hvis:

  • Du har begrænset plads og gerne vil have én bænk, der kan klare det hele.
  • Du gerne vil træne dine muskler fra flere vinkler.

Hvis du skal vælge imellem den flade og den justerbare bænk, så er den justerbare træningsbænk ofte det bedste valg, da du med den i dit home gym får de bedste muligheder for at bringe variation ind i dine styrkeøvelser.

De forskellige vinkler giver dig mulighed for at variere din træning:

  • Skrå position (incline): Træner den øvre del af brystet og skuldrene.
  • Flad position: Perfekt til midten af brystet og triceps.

Med en justerbar bænk – og et sæt Hex håndvægte har du derfor, hvad der skal til for at få dit eget home gym. Med en træningsbænk – og et sæt Hex håndvægte eller et Smith stativ – kan du lave et hav af effektive øvelser, som f.eks.:

  • Bænkpres (flad, skrå)
  • Skulderpres
  • Flyes
  • Rows