Et sæt justerbare håndvægte er uden tvivl en virkelig smart løsning til styrketræning derhjemme – eller i sommerhuset, hvor kvadratmeterne kan være små.
Med bare ét sæt håndvægte kan du – og måske også din familie – træne med vægte fra 5 kg op til 40 kg, hvilket er én af grundene til, at de justerbare håndvægte er blevet så populære i home gyms verden over. Og her er lidt flere grunde.
Hvorfor er justerbare håndvægte gode til træning derhjemme?
- Pladsbesparende: Erstat mange sæt håndvægte med ét sæt
- Økonomisk: Spar penge ved at købe ét sæt frem for mange forskellige håndvægte
- Hurtige skift: Skift nemt vægt mellem øvelser og sæt
- Velegnet til hele kroppen: Bruges til træning af arme, bryst, skuldre, ryg, ben og core
- For alle niveauer: Start let og øg vægten gradvist
- Transportable: Let at flytte og opbevare – ideelt til små hjem, sommerhuse eller til at tage med på bilferien
Øvelser du kan lave med justerbare håndvægte:
- Biceps curls
- Triceps extensions
- Skulderpres
- Brystprest
- Goblet squats
- Lunges
- Step-ups
- Stående rows
- Dødløft
- Russian twists
- Snatch med håndvægt
Du kan altså med blot ét par justerbare håndvægte få en komplet omgang styrketræning, som rammer alle kroppens store muskelgrupper. Og så er det perfekte til både supersæt, cirkeltræning og mere traditionel vægttræning.
