Justerbare håndvægte + justerbar og foldbar træningsbænk
Denne træningspakke bestående af et sæt justerbare håndvægte (inkl. stativ) og den justerbare og
foldbare træningsbænk er uden tvivl en virkelig smart løsning til styrketræning derhjemme på værelset, i
lejligheden – eller i sommerhuset, hvor kvadratmeterne kan være små.
Håndvægtene kan justeres til fra 5 kg og helt op til 40 kg i disse intervaller:
5 kg, 7,5 kg, 9 kg, 11 kg, 13 kg, 15 kg, 18 kg, 20 kg, 22 kg, 25 kg, 27 kg, 29 kg, 32 kg, 34 kg, 36 kg, 38 kg,
40 kg
Du skifter let belastningen på håndvægtene blot ved at dreje på håndvægtens greb og indstille til det
ønskede antal kilo. Og når du er færdig med dagens træning, kan træningsbænken let slås ned og
opbevares under sengen eller på højkant bag f.eks. en dør – indtil du er klar til at træne næste gang.
Udover håndvægte og træningsbænk, får du også et robust og stilrent sort stativ med til håndvægtene, så
du slipper for at skulle bukke dig ned på gulvet efter dem efter hver øvelse.
Med bare ét sæt håndvægte og en træningsbænk kan du – og måske også din familie – altså træne
hjemme med vægte fra 5 kg op til 40 kg, hvilket er én af grundene til, at de justerbare håndvægte er blevet
så populære i home gyms verden over. Og her kommer lige lidt flere gode grunde.
Hvorfor er justerbare håndvægte gode til træning derhjemme?
- Pladsbesparende: Erstat mange sæt håndvægte med ét sæt
- Økonomisk: Spar penge ved at købe ét sæt frem for mange forskellige håndvægte
- Hurtige skift: Skift nemt vægt mellem øvelser og sæt
- Velegnet til hele kroppen: Bruges til træning af arme, bryst, skuldre, ryg, ben og core
- For alle niveauer: Start let og øg vægten gradvist
- Transportable: Let at flytte og opbevare – ideelt til små hjem, sommerhuse eller til at tage med på bilferien
Øvelser du kan lave med justerbare håndvægte:
- Biceps curls
- Fri bænkpress neutral,incline,decline
- Triceps extensions
- Skulderpres
- Brystprest
- Goblet squats
- Lunges
- Step-ups
- Stående rows
- Dødløft
- Russian twists
- Snatch med håndvægt
Du kan altså med blot ét par justerbare håndvægte få en komplet omgang styrketræning, som rammer alle kroppens store muskelgrupper. Og så er det perfekte til både supersæt, cirkeltræning og mere traditionel vægttræning.
